En väg ur depressionen är beteendeaktivering.
Grundtanken är att hitta beteenden som påverkar sitt stämningsläge och hjälper dig må bättre och bryta den negativa spiralen som depressionen fångat dig i. Genom att utföra roliga, stimulerande beteenden kan man tillfälligt må bättre och därmed få mer kraft, energi och motivation till att göra ännu mer.
Beteendets betydelse är det viktiga
Ett och samma beteende, som utifrån sett ser väldigt lika ut, kan ha helt olika betydelse för den som utför det. Att ta sovmorgon kan i vissa situationer vara avstressande och härligt samtidigt som det i andra situationer blir fyllt av oro och och negativa tankar. Det är alltså inte beteendet i sig som är av betydelse utan vilken betydelse beteendet har, dvs. vilka konsekvenser beteendet leder till.