[tabs]
Vanliga tankar
Vid social fobi är den vanligt att tänka negativa och kritiska tankar om sig själv. Ofta kan tankarna handla om att andra människor tycker att man är fel eller konstig och att man inte duger till. Här följer några exempel på vanliga tankar:
- Jag kommer att göra bort mig
- Andra kommer att skratta åt mig
- Andra kan se att jag är rädd
- Andra kan se att jag rodna
- Andra vill inte vara med mig om jag gör bort mig
- Andra tycker jag är töntig
- Andra tycker jag är dum
- Jag är så tråkig
- Jag kommer rodna…
- Jag kommer skaka…
- Jag kommer att börja stamma…
Vanliga känslor
Grundkänslan vid social fobi är självklart rädsla och oro men även andra känslor är vanliga. Här följer en lista med några exempel på känslor vid social fobi:
- Rädsla - för att bli granskad av andra
- Oro - för att göra bort sig och för vad andra ska tänka
- Nedstämdhet - för att man känner sig dålig och
- Ångest - för att göra bort sig och bli kritiserad
Besvikelse - för inte kunna leva det liv man önskar
- Skam - för att man inte lever upp till de höga krav man ställer på sig själv
- Misslyckande - för att rädslan begränsar livet
- Ilska - för att man inte vågar det man känner att man borde kunna
Vanliga kroppsreaktioner
När man hamnar i en situation som upplevs som hotande reagerar kroppen automatiskt med kamp- och flyktreaktioner. Här följer en lista med vanliga kroppsliga symptom när man känner sig hotat:
- Hjärtklappning
- Skakningar/Darrningar
- Rösten darrar
- Illamående
- Rodnad (detta känns oftast värst)
- Svettningar
- Svimningskänsla
- Munntorrhet
- Muskelspänning
- Diarré
- Yrsel
- Andfåddhet
- Illamående
- Magont
- Trötthet (både fysiskt och mentalt)
- Gråt, irritation eller ilska hos barn
[/tabs]